Bajoues : ce qu'elles sont, leurs causes et comment les atténuer

Les bajoues sont la peau relâchée et affaissée qui se développe le long de la mâchoire, juste sous le menton. Elles apparaissent lorsque la peau perd son élasticité et que la graisse et les muscles sous-jacents descendent. Bien qu’elles fassent partie du vieillissement naturel, vous pouvez prendre des mesures pour réduire leur apparence et ralentir leur progression.

Que sont les bajoues ?

Les bajoues sont les plis de peau et de tissu qui pendent sous la mâchoire, créant souvent un « pli » de chaque côté du menton. Elles constituent une préoccupation courante pour de nombreuses personnes qui vieillissent, et elles peuvent donner au visage un air fatigué ou plus âgé que vous ne le sentez.

Qu’est-ce qui cause les bajoues ?

Plusieurs facteurs contribuent à la formation des bajoues :

• Perte d’élasticité de la peau : Avec l’âge, notre peau produit moins de collagène et d’élastine, les protéines qui la gardent ferme et souple. Cela provoque l’affaissement de la peau.
• Redistribution des graisses : La graisse qui donnait du volume aux joues peut migrer vers le bas, ajoutant du poids au bas du visage.
• Résorption osseuse : L’os de la mâchoire lui-même peut perdre de la densité avec le temps, offrant moins de soutien aux tissus sus-jacents.
• Génétique : Certaines personnes sont simplement plus prédisposées aux bajoues en raison de leur patrimoine génétique.
• Facteurs liés au mode de vie : L’exposition au soleil, le tabagisme et les expressions faciales répétées peuvent accélérer la dégradation du collagène.

Ce qui ne fonctionne pas pour les bajoues

Avant d’aborder ce qui pourrait aider, soyons honnêtes sur ce qui ne fonctionnera pas. Aucune crème topique, sérum ou masque facial ne peut véritablement raffermir la peau affaissée. Les molécules sont trop grosses pour pénétrer suffisamment profondément pour reconstruire le collagène. De même, aucun exercice ne peut modifier la structure osseuse sous-jacente ni arrêter le processus de vieillissement naturel. Ce que vous pouvez faire, c’est améliorer le tonus musculaire, ce qui offre un meilleur soutien à la peau, et améliorer le drainage lymphatique, ce qui peut réduire les gonflements et faire paraître la zone plus ferme.

Comment le face yoga et le gua sha peuvent aider

Le face yoga et le gua sha sont deux techniques qui peuvent aider à améliorer l’apparence des bajoues en travaillant les muscles et en favorisant le drainage lymphatique. La clé est la régularité et une technique correcte.

Le face yoga pour les bajoues

Le face yoga implique des exercices spécifiques qui ciblent les muscles du visage et du cou. Pour les bajoues, l’accent est mis sur le renforcement des muscles autour de la mâchoire et du menton pour offrir un « lifting » naturel. Un exercice que vous pouvez essayer est le relâchement de la mâchoire : inclinez la tête en arrière, regardez le plafond et poussez la mâchoire inférieure vers l’avant jusqu’à sentir un étirement sous le menton. Maintenez quelques secondes et répétez. Un autre est le soulèvement du menton : tête droite, poussez le menton vers l’avant et vers le haut, en sentant les muscles à l’avant du cou se contracter.

Le gua sha pour les bajoues

Le gua sha est une technique chinoise ancienne qui utilise une pierre lisse pour gratter doucement la peau. Il est excellent pour stimuler le drainage lymphatique, ce qui peut réduire la rétention d’eau et les gonflements. Lorsqu’il est pratiqué correctement, il peut aider à redessiner la mâchoire et à adoucir l’apparence des bajoues.

La direction correcte est cruciale. La lymphe s’écoule vers les ganglions lymphatiques, situés devant et derrière les oreilles, sous la mâchoire et au niveau de la clavicule. La règle générale est donc de glisser de l’intérieur du visage vers l’extérieur, en direction de l’oreille, et non vers le bas. Pour la zone de la mâchoire et des bajoues spécifiquement, vous glisserez horizontalement vers l’extérieur, du menton vers l’oreille. Sur le cou, glissez toujours vers le bas en direction de la clavicule — jamais vers le haut. C’est la voie de sortie du liquide que vous avez déplacé.

La pression doit être légère. Pensez à un glissement, pas à un massage. Vous ne devez jamais appuyer assez fort pour provoquer un bleu. Tenez la pierre presque à plat contre la peau, pas sur son bord. Utilisez toujours de l’huile ou de la crème pour que la pierre glisse en douceur, sans jamais tirer sur la peau nue.

Une routine simple à faire chez soi

Voici une routine simple que vous pouvez faire quotidiennement, en environ cinq minutes :

1. Appliquez quelques gouttes d’huile faciale sur votre visage et votre cou.
2. Réchauffez la peau avec de légers mouvements de balayage du centre du visage vers l’extérieur.
3. Travaillez la ligne de la mâchoire : À l’aide de la pierre de gua sha, commencez au menton et glissez vers l’extérieur le long de l’os de la mâchoire en direction de l’oreille. Répétez 5 à 10 fois de chaque côté.
4. Traitez la zone des bajoues : Placez la pierre sous le menton et balayez vers le haut et vers l’extérieur en direction de l’oreille. Cela aide à lifter les tissus.
5. Drainez le cou : En partant de la base du cou près de la clavicule, glissez vers le haut ? Non, vers le bas. Toujours vers le bas. Commencez à la mâchoire et glissez vers le bas jusqu’à la clavicule. Répétez 5 à 10 fois.
6. Terminez par quelques exercices de face yoga pour engager les muscles.

Le rôle de l’alimentation et du poids

Bien que l’alimentation et le poids ne soient pas les causes principales des bajoues, ils peuvent influencer leur apparence. Un excès de poids peut ajouter de la plénitude au visage, ce qui peut rendre les bajoues plus prominentes. À l’inverse, une perte de poids rapide peut rendre les bajoues plus visibles car la peau perd du volume. Une alimentation équilibrée riche en antioxydants et en graisses saines peut soutenir la santé de la peau, mais elle n’éliminera pas les bajoues.

Options cliniques pour les bajoues

Si vous recherchez des résultats plus spectaculaires, il existe des procédures cliniques qui peuvent traiter les bajoues. Celles-ci incluent des injections de fillers pour ajouter du volume, des traitements de radiofréquence pour raffermir la peau, et des options chirurgicales comme un lifting facial ou un lifting du cou. Ces options sortent du cadre de ce que je fais, mais il est utile de savoir qu’elles existent. Consultez toujours un professionnel qualifié pour discuter des risques et des coûts.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

La régularité est essentielle. Avec le face yoga et le gua sha, vous pourriez remarquer une différence dans la texture de la peau et les gonflements en quelques semaines, mais les changements de fermeté et de définition prennent plus de temps — souvent quelques mois. L’important est de persévérer et de prendre des photos de progrès pour voir les changements subtils faciles à manquer au quotidien.

L’essentiel

Les bajoues font partie du vieillissement naturel, mais vous n’êtes pas impuissant. En combinant le face yoga pour renforcer les muscles et le gua sha pour améliorer le drainage lymphatique, vous pouvez soutenir votre mâchoire et réduire l’apparence des bajoues. Rappelez-vous simplement : soyez régulier, utilisez la bonne technique et gérez vos attentes. Ce n’est pas un remède miracle, mais c’est une approche saine et naturelle qui peut faire une réelle différence.

Le double menton : pourquoi il se forme et en quoi il diffère des bajoues

Un double menton est la couche de plénitude sous le menton, entre la mâchoire et le cou. Les bajoues se situent le long de l’os de la mâchoire ; un double menton se situe dans le creux en dessous. Les deux apparaissent souvent ensemble, mais ce sont des préoccupations distinctes avec des mécanismes différents.

Un double menton est principalement constitué de graisse sous-cutanée retenue dans la zone sous-mentale, plus de la peau relâchée et, chez certaines personnes, une petite poche de graisse sous le muscle. Il n’est pas causé par des muscles faibles. Le platysma, un large muscle qui va de la mâchoire à la clavicule, peut être tonifié, mais le tonifier n’éliminera pas une poche de graisse. Ce qu’il peut faire, c’est améliorer la façon dont la zone se tient, ce qui rend le menton plus net même lorsque la graisse reste.

Pour le double menton, la même règle de drainage vers l’extérieur et vers le bas s’applique. Travaillez la zone sous le menton avec de courts mouvements légers du centre du menton vers l’extérieur en direction des oreilles, puis terminez en glissant vers le bas du cou jusqu’à la clavicule. Cela élimine les fluides et les gonflements, ce qui est souvent ce qui fait paraître un double menton pire qu’il ne l’est.

Le muscle de la mâchoire : ce qu’il est et comment le travailler

La ligne de la mâchoire n’est pas un seul muscle. Elle est façonnée par le masséter (le muscle masticateur à l’arrière de la mâchoire), le buccinateur (dans la joue), le platysma (sous le menton et descendant dans le cou) et le digastrique (un petit muscle sous le menton qui aide à ouvrir la bouche). Le face yoga pour la mâchoire cible ces muscles, pas l’os.

Un exercice utile est le relâchement de la mâchoire : inclinez la tête en arrière, regardez le plafond et poussez la mâchoire inférieure vers l’avant jusqu’à sentir un étirement sous le menton. Maintenez cinq secondes, relâchez, répétez cinq fois. Cela engage le platysma et les muscles sous le menton.

Un autre est l’ouverture résistée : placez une main sous le menton et ouvrez la bouche lentement contre une légère résistance, puis fermez lentement. Cela travaille les muscles qui tirent la mâchoire vers le bas et vers l’avant, ce qui soutient l’avant du cou.

Le masséter est le muscle qu’il ne faut pas sursolliciter. Le serrement ou la mastication excessive de chewing-gum peut le rendre plus volumineux, ce qui élargit le bas du visage. Le face yoga pour la mâchoire doit étirer et tonifier, jamais créer du volume.

Comment obtenir une mâchoire plus nette : la routine complète

Une mâchoire visible dépend de trois choses : le tonus musculaire, un faible gonflement et peu de graisse dans la zone. Le face yoga et le gua sha agissent sur les deux premiers. Ils ne réduiront pas localement la graisse, mais ils rendront la ligne que vous avez déjà plus définie.

Une routine quotidienne pour la mâchoire, environ cinq minutes :

1. Appliquez de l’huile ou de la crème pour que les mains ou la pierre glissent.
2. Utilisez les paumes pour balayer du centre du visage vers l’extérieur, le long des joues et de la mâchoire, cinq fois de chaque côté.
3. Avec une pierre de gua sha ou vos doigts, glissez du menton le long de l’os de la mâchoire jusqu’à l’oreille, cinq fois de chaque côté. Gardez le mouvement horizontal, pas vers le bas.
4. Sous le menton, glissez du centre vers l’extérieur en direction des oreilles, cinq fois.
5. Terminez sur le cou : glissez de la mâchoire vers le bas jusqu’à la clavicule, cinq fois. Ne glissez jamais vers le haut ici.
6. Faites deux exercices de face yoga : le relâchement de la mâchoire et l’ouverture résistée, cinq répétitions chacun.

Faites cela une fois par jour. Plus n’est pas mieux ; la peau a besoin de temps pour récupérer. C’est la régularité sur plusieurs semaines qui modifie la ligne.

Kybella pour le double menton : ce que c’est et ce que ça fait

Kybella est un traitement injectable pour la plénitude sous-mentale, le terme médical pour un double menton. Il contient de l’acide désoxycholique, une substance qui décompose les cellules graisseuses lorsqu’elle est injectée dans la zone. Le corps élimine ensuite les cellules détruites sur plusieurs semaines.

Kybella n’est pas une alternative au face yoga ou au gua sha. C’est une procédure médicale, et elle ne traite que la graisse. Elle ne fait rien pour la peau relâchée, le tonus musculaire ou le drainage lymphatique. En fait, si la peau est relâchée, retirer de la graisse peut rendre l’affaissement plus visible. Un médecin peut évaluer si le double menton est principalement de la graisse, principalement de la peau, ou un mélange, et si Kybella est approprié.

Le traitement typique implique plusieurs séances, souvent deux à quatre, espacées d’environ un mois. Un gonflement et des bleus sont courants dans les jours qui suivent. Les résultats ne sont pas immédiats ; il faut des semaines pour que la graisse se décompose et que la zone se stabilise.

Si vous envisagez Kybella, le point pratique à retenir est le suivant : il ne traite que la graisse. Le face yoga et le gua sha traitent le muscle et le liquide autour. Les deux ne sont pas des approches concurrentes ; elles ciblent des couches différentes. Beaucoup de gens font les deux, en utilisant le travail non invasif pour soutenir la zone avant et après le traitement.

Le rôle de la posture dans la ligne de la mâchoire

La posture est un facteur négligé dans l’apparence de la mâchoire. Lorsque la tête est en avant, la peau et la graisse sous le menton se compriment, ce qui fait paraître un double menton et des bajoues plus prononcés. Lorsque la tête est droite et le cou long, les mêmes tissus sont étirés, et la mâchoire paraît plus nette.

Un contrôle simple de la posture : tenez-vous contre un mur avec les talons, les fesses et les omoplates en contact. L’arrière de la tête doit également toucher le mur sans forcer. Si ce n’est pas le cas, la tête est en avant. C’est courant avec le travail de bureau et l’utilisation du téléphone.

Pour corriger cela, rentrez doucement le menton — pensez à faire un double menton exprès — et allongez l’arrière du cou. Maintenez cinq secondes, relâchez, répétez cinq fois. Cela renforce les fléchisseurs profonds du cou, qui ramènent la tête dans l’alignement.

Une bonne posture ne change pas la graisse ou la peau, mais elle change l’angle sous lequel elles sont vues. Le même visage paraît différent avec la tête en avant versus droite. Le face yoga pour la mâchoire fonctionne mieux lorsque le cou est long et la tête équilibrée, car les muscles sont dans une meilleure position pour s’engager.

La mâchoire et le cou : pourquoi ils doivent être traités ensemble

La ligne de la mâchoire ne s’arrête pas à la mâchoire. Elle continue dans le cou, et les deux sont connectés par le muscle platysma. Si vous tonifiez la mâchoire mais ignorez le cou, la zone sous le menton peut encore paraître lourde. Le cou est aussi la voie de sortie de la lymphe que vous déplacez du visage, il doit donc être drainé pour que la mâchoire paraisse définie.

Dans une routine quotidienne, le cou doit venir en dernier. Après avoir travaillé les joues et la mâchoire vers l’extérieur en direction des oreilles, glissez vers le bas du cou jusqu’à la clavicule. C’est le seul endroit où la direction est toujours vers le bas, et c’est non négociable. Glisser vers le haut sur le cou repousse le liquide dans le visage, ce qui annule le travail.

La peau du cou est plus fine que celle du visage et plus sujette aux plis. Utilisez une pression légère et beaucoup d’huile ou de crème. Ne tirez jamais. Le but est de déplacer le liquide, pas d’étirer la peau.

Traiter la mâchoire et le cou ensemble aide aussi pour l’apparence d’un double menton, car les deux forment visuellement une seule ligne. Une mâchoire définie avec un cou doux et ridé paraît encore indéfinie. La routine doit couvrir les deux, dans la même séance, dans le même ordre : visage vers l’extérieur, puis cou vers le bas.