Le guance cadenti: cosa sono, cause e come migliorarle

Le guance cadenti sono la pelle rilassata e cadente che si sviluppa lungo la linea della mascella, appena sotto il mento. Compaiono quando la pelle perde elasticità e il grasso e i muscoli sottostanti si spostano verso il basso. Sebbene siano una parte naturale dell’invecchiamento, puoi adottare misure per ridurne l’aspetto e rallentarne la progressione.

Cosa sono le guance cadenti?

Le guance cadenti sono le pieghe di pelle e tessuto che pendono sotto la linea della mascella, creando spesso una “guancia cadente” o una “linea della guancia” su entrambi i lati del mento. Sono una preoccupazione comune per molte persone che invecchiano e possono far sembrare il viso stanco o più vecchio di come ci si sente.

Cosa causa le guance cadenti?

Diversi fattori contribuiscono alla formazione delle guance cadenti:

• Perdita di elasticità della pelle: Con l’avanzare dell’età, la nostra pelle produce meno collagene ed elastina, le proteine che la mantengono soda ed elastica. Questo causa il cedimento della pelle.
• Ridistribuzione del grasso: Il grasso che un tempo dava volume alle guance può migrare verso il basso, aggiungendo peso alla parte inferiore del viso.
• Riassorbimento osseo: La mascella stessa può perdere densità nel tempo, fornendo meno supporto al tessuto sovrastante.
• Genetica: Alcune persone sono semplicemente più predisposte alle guance cadenti a causa del loro patrimonio genetico.
• Fattori legati allo stile di vita: L’esposizione al sole, il fumo e le espressioni facciali ripetute possono accelerare la degradazione del collagene.

Cosa non funziona per le guance cadenti

Prima di addentrarci in ciò che potrebbe aiutare, sii onesto su ciò che non funzionerà. Nessuna crema topica, siero o maschera viso può davvero rassodare la pelle cadente. Le molecole sono troppo grandi per penetrare in profondità quanto basta per ricostruire il collagene. Allo stesso modo, nessun esercizio può cambiare la struttura ossea sottostante o fermare il processo di invecchiamento naturale. Quello che puoi fare è migliorare il tono muscolare, che fornisce un migliore supporto alla pelle, e migliorare il drenaggio linfatico, che può ridurre il gonfiore e far sembrare l’area più soda.

Come il face yoga e il gua sha possono aiutare

Il face yoga e il gua sha sono due tecniche che possono aiutare a migliorare l’aspetto delle guance cadenti lavorando sui muscoli e promuovendo il drenaggio linfatico. La chiave è la costanza e la tecnica corretta.

Face yoga per le guance cadenti

Il face yoga prevede esercizi specifici che prendono di mira i muscoli del viso e del collo. Per le guance cadenti, l’obiettivo è rafforzare i muscoli attorno alla mascella e al mento per fornire un “sollevamento” naturale. Un esercizio che puoi provare è il rilascio della mascella: inclina la testa all’indietro, guarda il soffitto e spingi la mascella inferiore in avanti finché non senti un allungamento sotto il mento. Mantieni per qualche secondo e ripeti. Un altro è il sollevamento del mento: con la testa dritta, spingi il mento in avanti e verso l’alto, sentendo i muscoli nella parte anteriore del collo attivarsi.

Gua sha per le guance cadenti

Il gua sha è un’antica tecnica cinese che utilizza una pietra liscia per raschiare delicatamente la pelle. È eccellente per stimolare il drenaggio linfatico, che può ridurre la ritenzione di liquidi e il gonfiore. Se eseguito correttamente, può aiutare a definire la linea della mascella e ammorbidire l’aspetto delle guance cadenti.

La direzione corretta è cruciale. Il fluido linfatico drena verso i linfonodi, che si trovano davanti e dietro le orecchie, sotto la mascella e alla clavicola. Quindi la regola generale è di muovere dall’interno del viso verso l’orecchio, non verso il basso. Per la zona della mascella e delle guance cadenti nello specifico, muoverai orizzontalmente verso l’esterno, dal mento verso l’orecchio. Sul collo, muovi sempre verso il basso verso la clavicola — mai verso l’alto. Questa è la via di uscita per il fluido che hai spostato.

La pressione deve essere leggera. Pensa a una carezza, non a un massaggio. Non dovresti mai premere abbastanza forte da lasciare lividi. Tieni la pietra quasi piatta contro la pelle, non sul bordo. Usa sempre olio o crema in modo che la pietra scivoli senza intoppi, senza mai trascinare sulla pelle nuda.

Una routine semplice che puoi fare a casa

Ecco una routine semplice che puoi fare ogni giorno, della durata di circa cinque minuti:

1. Applica qualche goccia di olio viso sul viso e sul collo.
2. Scalda la pelle con delicati movimenti dall’interno del viso verso l’esterno.
3. Lavora la linea della mascella: Usando la pietra gua sha, inizia dal mento e muovi verso l’esterno lungo l’osso della mascella verso l’orecchio. Ripeti 5-10 volte per lato.
4. Tratta la zona delle guance cadenti: Posiziona la pietra sotto il mento e sposta verso l’alto e verso l’esterno in direzione dell’orecchio. Questo aiuta a sollevare il tessuto.
5. Drena il collo: Partendo dalla base del collo vicino alla clavicola, muovi verso l’alto? No, verso il basso. Sempre verso il basso. Inizia dalla mascella e scivola giù fino alla clavicola. Ripeti 5-10 volte.
6. Termina con alcuni esercizi di face yoga per attivare i muscoli.

Il ruolo della dieta e del peso

Sebbene la dieta e il peso non siano le cause principali delle guance cadenti, possono influenzarne l’aspetto. Un peso eccessivo può aggiungere pienezza al viso, il che può rendere le guance cadenti più evidenti. Al contrario, una perdita di peso rapida può rendere le guance cadenti più evidenti perché la pelle perde volume. Una dieta equilibrata ricca di antiossidanti e grassi sani può supportare la salute della pelle, ma non eliminerà le guance cadenti.

Opzioni cliniche per le guance cadenti

Se cerchi risultati più drastici, esistono procedure cliniche che possono trattare le guance cadenti. Queste includono filler iniettabili per aggiungere volume, trattamenti a radiofrequenza per rassodare la pelle e opzioni chirurgiche come un lifting facciale o un lifting del collo. Questi esulano dall’ambito di ciò che faccio, ma vale la pena sapere che esistono. Consulta sempre un professionista qualificato per discutere rischi e costi.

Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati?

La costanza è fondamentale. Con il face yoga e il gua sha, potresti notare una differenza nella texture della pelle e nel gonfiore entro poche settimane, ma i cambiamenti in termini di compattezza e definizione richiedono più tempo — spesso alcuni mesi. L’importante è perseverare e scattare foto dei progressi in modo da poter vedere i cambiamenti sottili che sono facili da perdere giorno per giorno.

In conclusione

Le guance cadenti sono una parte naturale dell’invecchiamento, ma non sei impotente. Combinando il face yoga per rafforzare i muscoli e il gua sha per migliorare il drenaggio linfatico, puoi sostenere la linea della mascella e ridurre l’aspetto delle guance cadenti. Ricorda solo: sii costante, usa la tecnica corretta e gestisci le tue aspettative. Non è una cura miracolosa, ma è un approccio sano e naturale che può fare una vera differenza.

Doppio mento: perché si forma e in cosa differisce dalle guance cadenti

Un doppio mento è lo strato di pienezza sotto il mento, tra la mascella e il collo. Le guance cadenti si trovano lungo l’osso della mascella; un doppio mento si trova nella cavità sottostante. I due spesso appaiono insieme, ma sono problemi separati con meccaniche diverse.

Un doppio mento è per lo più grasso sottocutaneo trattenuto nell’area sottomentoniera, più pelle rilassata e, in alcune persone, una piccola sacca di grasso sotto il muscolo. Non è causato da muscoli deboli. Il platisma, un ampio strato di muscolo che va dalla mascella alla clavicola, può essere tonificato, ma tonificarlo non rimuoverà un cuscinetto di grasso. Quello che può fare è migliorare il modo in cui l’area si sostiene, il che rende il mento più definito anche quando il grasso rimane.

Per il doppio mento, si applica la stessa regola di drenaggio verso l’esterno e verso il basso. Lavora l’area sotto il mento con tratti brevi e leggeri dal centro del mento verso l’esterno in direzione delle orecchie, poi termina scivolando giù per il collo fino alla clavicola. Questo elimina liquidi e gonfiore, che spesso è la parte che fa sembrare un doppio mento peggiore di quanto sia.

Il muscolo della linea della mascella: cos’è e come lavorarlo

La linea della mascella non è un singolo muscolo. È modellata dal massetere (il muscolo masticatorio nella parte posteriore della mascella), dal buccinatore (nella guancia), dal platisma (sotto il mento e giù per il collo) e dal digastrico (un piccolo muscolo sotto il mento che aiuta ad aprire la bocca). Il face yoga per la linea della mascella prende di mira questi muscoli, non l’osso.

Un esercizio utile è il rilascio della mascella: inclina la testa all’indietro, guarda il soffitto e spingi la mascella inferiore in avanti finché non senti un allungamento sotto il mento. Mantieni per cinque secondi, rilassa, ripeti cinque volte. Questo attiva il platisma e i muscoli sotto il mento.

Un altro è l’apertura con resistenza: posiziona una mano sotto il mento e apri la bocca lentamente contro una leggera resistenza, poi chiudi lentamente. Questo lavora i muscoli che tirano la mascella verso il basso e in avanti, il che sostiene la parte anteriore del collo.

Il massetere è l’unico muscolo che non vuoi sovraccaricare. Stringere i denti o masticare gomma in modo eccessivo può renderlo più voluminoso, il che allarga la parte inferiore del viso. Il face yoga per la mascella dovrebbe allungare e tonificare, mai creare volume.

Come ottenere una linea della mascella più definita: la routine completa

Una linea della mascella visibile dipende da tre cose: tono muscolare, basso gonfiore e poco grasso nell’area. Il face yoga e il gua sha affrontano le prime due. Non ridurranno il grasso in modo localizzato, ma renderanno più definita la linea che già hai.

Una routine quotidiana per la linea della mascella, circa cinque minuti:

1. Applica olio o crema in modo che le mani o la pietra scivolino.
2. Usa i palmi per spazzare dal centro del viso verso l’esterno, lungo le guance e la mascella, cinque volte per lato.
3. Con una pietra gua sha o le dita, muovi dal mento lungo l’osso della mascella fino all’orecchio, cinque volte per lato. Mantieni il tratto orizzontale, non verso il basso.
4. Sotto il mento, muovi dal centro verso l’esterno in direzione delle orecchie, cinque volte.
5. Termina sul collo: scivola dalla mascella giù fino alla clavicola, cinque volte. Non muovere mai verso l’alto qui.
6. Fai due esercizi di face yoga: il rilascio della mascella e l’apertura con resistenza, cinque ripetizioni ciascuno.

Fallo una volta al giorno. Di più non è meglio; la pelle ha bisogno di tempo per recuperare. La costanza per settimane è ciò che cambia la linea.

Kybella per il doppio mento: cos’è e cosa fa

Kybella è un trattamento iniettabile per la pienezza sottomentoniera, il termine medico per il doppio mento. Contiene acido deossicolico, una sostanza che scompone le cellule adipose quando viene iniettata nell’area. Il corpo poi elimina le cellule distrutte nel corso di diverse settimane.

Kybella non è un’alternativa al face yoga o al gua sha. È una procedura medica e affronta solo il grasso. Non fa nulla per la pelle rilassata, il tono muscolare o il drenaggio linfatico. Anzi, se la pelle è rilassata, rimuovere il grasso può rendere il cedimento più visibile. Un medico può valutare se il doppio mento è principalmente grasso, principalmente pelle o un mix, e se Kybella è appropriato.

Il trattamento tipico prevede più sessioni, spesso da due a quattro, distanziate di circa un mese. Gonfiore e lividi sono comuni nei giorni successivi. I risultati non sono immediati; ci vogliono settimane perché il grasso si scomponga e l’area si stabilizzi.

Se stai considerando Kybella, il messaggio pratico è questo: tratta solo il grasso. Il face yoga e il gua sha trattano il muscolo e il fluido circostante. I due non sono approcci in competizione; affrontano strati diversi. Molte persone fanno entrambi, usando il lavoro non invasivo per sostenere l’area prima e dopo il trattamento.

Il ruolo della postura nella linea della mascella

La postura è un fattore trascurato nell’aspetto della linea della mascella. Quando la testa è in avanti, la pelle e il grasso sotto il mento si comprimono, facendo sembrare peggiori un doppio mento e le guance cadenti. Quando la testa è dritta e il collo è lungo, lo stesso tessuto è allungato e la linea della mascella appare più definita.

Un semplice controllo della postura: stai contro un muro con talloni, glutei e scapole che lo toccano. Anche la parte posteriore della testa dovrebbe toccare il muro senza sforzo. Se non lo fa, la testa è in avanti. Questo è comune a causa del lavoro d’ufficio e dell’uso del telefono.

Per correggerlo, infila delicatamente il mento — pensa di fare un doppio mento di proposito — e allunga la parte posteriore del collo. Mantieni per cinque secondi, rilassa, ripeti cinque volte. Questo rafforza i flessori profondi del collo, che riportano la testa in allineamento.

Una buona postura non cambia il grasso o la pelle, ma cambia l’angolo da cui vengono visti. Lo stesso viso appare diverso con la testa in avanti rispetto a quando è dritta. Il face yoga per la mascella funziona meglio quando il collo è lungo e la testa è bilanciata, perché i muscoli sono in una posizione migliore per attivarsi.

La linea della mascella e il collo: perché devono essere trattati insieme

La linea della mascella non finisce alla mascella. Continua giù per il collo, e i due sono collegati dal muscolo platisma. Se tonifichi la mascella ma ignori il collo, l’area sotto il mento può comunque sembrare pesante. Il collo è anche la via di uscita per il fluido linfatico che sposti dal viso, quindi deve essere drenato perché la linea della mascella appaia definita.

In una routine quotidiana, il collo dovrebbe venire per ultimo. Dopo aver lavorato le guance e la mascella verso l’esterno in direzione delle orecchie, scivola giù per il collo fino alla clavicola. Questo è l’unico punto in cui la direzione è sempre verso il basso, ed è non negoziabile. Muovere verso l’alto sul collo spinge il fluido indietro nel viso, annullando il lavoro.

La pelle del collo è più sottile di quella del viso e più soggetta a rughe. Usa una pressione leggera e abbondante olio o crema. Non trascinare mai. L’obiettivo è muovere i liquidi, non allungare la pelle.

Trattare insieme mascella e collo aiuta anche con l’aspetto di un doppio mento, perché i due sono visivamente una sola linea. Una mascella definita con un collo morbido e rugoso sembra comunque poco definita. La routine dovrebbe coprire entrambi, nella stessa sessione, nello stesso ordine: viso verso l’esterno, poi collo verso il basso.